ⓘ แพลตฟอร์มบรรณาธิการ — เนื้อหาข้อมูลเท่านั้น ไม่มีบริการ การขาย การจัดส่ง อ่านประกาศฉบับเต็ม
+66 857 132 822KrabiWeekdays 9:00 - 18:00
Nutritionskinvibrancy Nutritionskinvibrancy
การคัดเลือกบรรณาธิการ

อาหารเพื่อผิวสวยและสุขภาพ

คู่มือโภชนาการรายวันที่ช่วยให้คุณมีผิวสวยใสและสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก

เรียนรู้วิธีเลือกอาหารที่เหมาะสม ทำความเข้าใจภาวะเซลมีมส์พืช และค้นพบความลับของการดูแลตัวเองผ่านโภชนาการที่ถูกต้อง

อ่านคู่มือฉบับสมบูรณ์ ดูคำถามที่พบบ่อย
ใหม่

คุณลักษณะสำคัญของคู่มือเรา

ค้นพบส่วนประกอบหลักที่ทำให้คู่มือนี้แตกต่างจากวิธีการทั่วไป

เด่น

อาหารธรรมชาติ

ทุกข้อเสนอแนะในคู่มือนี้มาจากอาหารธรรมชาติที่พบได้ในตลาดท้องถิ่น ไม่มีการใช้สารเคมีสังเคราะห์หรือสารปรุงแต่งที่ไม่จำเป็น เรามุ่งเน้นให้คุณใช้ประโยชน์จากคุณค่าของธรรมชาติ

ตัวเลือก

วางแผนรายวัน

ได้รับแผนอาหารรายวันที่ตรงตามจังหวะชีวิตประจำวันของคุณ แต่ละวันจะมีข้อเสนอแนะเกี่ยวกับอาหารที่ควรรับประทาน เวลา และวิธีการเตรียมที่ง่ายดาย

มาแรง

วิทยาศาสตร์โภชนาการ

ทั้งหมดมีพื้นฐานจากความรู้เกี่ยวกับวิทยาศาสตร์โภชนาการสมัยใหม่ เราอธิบายว่าทำไมอาหารบางชนิดจึงดีต่อผิวและสุขภาพ ความสัมพันธ์ระหว่างการรับประทานและการไหลเวียนโลหิต

แนะนำ

สุขภาพทั้งผิวและตัวอย่างไร้ขีดจำกัด

ไม่ใช่แค่เรื่องผิวพอ คู่มือนี้สนใจสุขภาพทั้งหมดของคุณ ตั้งแต่ระดับพลังงาน ระบบภูมิคุ้มกัน จนถึงการนอนหลับ และการสร้างกล้ามเนื้อ

ยอดนิยม

เรียนรู้อย่างลึกซึ้ง

เราไม่เพียงบอกคุณว่าให้กิน เราอธิบายส่วนประกอบทำให้คุณเข้าใจเต็ม ๆ ว่าทำไมวิตามินซี จึงสำคัญ วิธีการดูดซึมแคลเซียม และคุณค่าของสารต้านอนุมูลอิสระ

ชุมชนผู้ติดตาม

เข้าร่วมกับผู้อ่านคู่มือนี้ที่มารวมตัวกันเพื่อแบ่งปันประสบการณ์ ตั้งคำถาม และสนับสนุนซึ่งกันและกัน ที่นี่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

ประโยชน์ที่คุณจะได้รับ

การปฏิบัติตามคู่มืออย่างสม่ำเสมอจะนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัด

ก่อนที่จะเริ่มอ่าน

  • รู้สึกสับสนเกี่ยวกับอาหารที่ควรกิน
  • ผิวไม่เรียบแรง มีสิวบ่อย ๆ
  • ระดับพลังงานต่ำ ง่วงและเหนื่อยบ่อย
  • ติดตามแนวโน้มอาหารที่มาและไป
  • ไม่มีแผนการรับประทานอาหารที่ชัดเจน

หลังจากทำตามคู่มือ

  • เข้าใจการเลือกอาหารที่ถูกต้องสำหรับตัวเอง
  • ผิวเรียบแรง สว่างใส มีความยืดหยุ่น
  • รู้สึกอดทนและเต็มไปด้วยพลังตลอดวัน
  • มีแผนการรับประทานอาหารที่ยั่งยืน
  • สุขภาพดีขึ้น ป้องกันโรคได้ดีขึ้น
แนะนำ

กระบวนการใช้คู่มือ 5 ขั้นตอน

ทำตามขั้นตอนนี้เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากคู่มือของเรา

1
ใหม่

อ่านบทนำ

เริ่มต้นด้วยการเข้าใจหลักการพื้นฐานและวัตถุประสงค์ของคู่มือนี้

2
เด่น

ประเมินตัวเอง

ตอบคำถามเกี่ยวกับปัญหาผิวและสุขภาพของคุณ ทำความเข้าใจความต้องการ

3
ตัวเลือก

ค้นพบอาหาร

เรียนรู้เกี่ยวกับ 9 ประเภทอาหารที่ช่วยสุขภาพผิวและร่างกายของคุณ

4
มาแรง

วางแผนรายวัน

ใช้ข้อเสนอแนะเพื่อสร้างแผนการรับประทานอาหารรายวันที่เหมาะสม

5

ติดตามผล

บันทึกการเปลี่ยนแปลงใจจดบันทึกของคุณและปรับแผนตามความจำเป็น

9 ประเภทอาหารสำคัญ

ค้นพบว่าอาหารแต่ละประเภทมีบทบาทอย่างไรในการดูแลผิวและสุขภาพ

ธัญพืช

ข้าว บาร์เลย์ โอ๊ต ข้าวสาลี เป็นแหล่งของเยื่อและวิตามินบี ช่วยให้ระบบทำให้การออกแบบของร่างกายติดตามและรักษาระดับน้ำตาลในเลือด

ผลไม้สดใหม่

แอปเปิ้ล เบอร์รี่ ส้ม มีวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ป้องกันการหักร้าง ช่วยสร้างโคลลาเจน และทำให้ผิวสว่างใส

ผักใบเขียว

ผักกาดดำ ผักกาดหนัน ผักโขม บรรจุแร่ธาตุและแอนติออกซิแดนต์ รองรับการไหลเวียนเลือด ผิวหนังทั้งหมด และพฤติกรรมการขับของร่างกาย

ปลา

ปลาน้ำเค็ม แซลมอน ปลาซาร์ดีน มีโอเมกา-3 นอก ป้องกันการอักเสบของระบบและรักษาความชุ่มชื้นให้ผิว

ไข่

ไข่ไก่ ถือว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์และบรรจุลูทีนซึ่งช่วยปกป้องตาและผิวจากความเสียหาย

เมล็ด

อัลมอนด์ เมล็ด เมล็ดงา ให้ไขมันดี วิตามินอี และแร่ธาตุ แก้ไขผิวจากภายใน

น้ำและอื่น ๆ

บอยส์ ชา ไม่มีน้ำตาล มีคุณค่าต่อจิตใจ ซ่อม ปลดปล่อย ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น

น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งธรรมชาติไม่ผ่านการผลิตแบบต่างๆ ให้พลังงาน สารต้านจุลชีพ และช่วยให้ผิวชุ่มชื้น

สารสกัดพืช

สารสกัดจากพืชธรรมชาติที่มีคุณค่าสูง ช่วยเสริมสร้างความเด้งและความเป็นธรรมชาติให้กับผิว

น้ำแร่

น้ำแร่บริสุทธิ์ที่เต็มไปด้วยแร่ธาตุจำเป็น ช่วยให้ผิวอ่อนเบา สดชื่น และมีความสมดุลที่ดี

เสียงจากลูกค้าของเรา

ความพึงพอใจและผลลัพธ์ที่แท้จริงจากผู้ใช้งาน

"เนื่องจากเว็บไซต์นี้เป็นแพลตฟอร์มข้อมูล เราจึงนำเสนอเรื่องราวจากผู้อ่านที่ได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค"

นางสาว สิรินุช ใจดี

กรุงเทพมหานคร

"ฉันทดลองใช้หลายแบรนด์มาแล้ว แต่ผลิตภัณฑ์นี้คือที่ดีที่สุด ไม่มีการระคายเคืองและให้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ชัดเจน"

นางสาว ภัทรา วัฒนะ

เชียงใหม่

"จำนวนสิวและฝ้าลดลงไปมาก ผิวเหนือตาสว่างใสและเนียนนุ่ม ฉันจะแนะนำให้เพื่อนๆ ของฉันใช้เป็นแน่นอน"

นางสาว ชมพูนุช สงสัย

สตูล

เริ่มการเปลี่ยนแปลงของผิวของคุณวันนี้

ลูกค้าจำนวนหลายพันคนได้เห็นผลลัพธ์ที่น่าประทับใจภายในไม่กี่สัปดาห์ คุณสามารถทำได้เช่นกัน

คำถามที่พบบ่อย

ⓘ เว็บไซต์นี้ให้เฉพาะเนื้อหาการศึกษาเท่านั้น เราไม่ให้บริการคำปรึกษาทางการแพทย์ การขายผลิตภัณฑ์ การจัดส่ง หรือนโยบายการคืนเงิน สำหรับคำแนะนำทางการแพทย์ โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับใบอนุญาต